El CBD, ayuda contra el Insomnio
CBD para el tratamiento del insomnio: beneficios, efectos secundarios y tratamiento
El Cannabidiol (CBD) puede ayudarte a dormir
El Cannabidiol, más conocido como CBD, es uno de los dos cannabinoides más estudiados de la planta de cannabis. Estos cannabinoides interactúan con tu sistema endocannabinoide, el cual ayuda a tu cuerpo a permanecer en un estado de estabilidad y equilibrio, un estado también llamado “homeostasis”.
Tenemos que recordar que a diferencia del tetrahidrocannabinol (THC), el Cannabidiol (CBD) no tiene efectos psicoactivos, es decir, no “coloca” ni altera tu consciencia.
Sin embargo, el CBD goza de una amplia gama de beneficios para la salud, dos de ellos muy conocidos, como por ejemplo la reducción en las convulsiones en personas que sufren de epilepsia y el alivio del dolor en diversas afecciones, algunas de ellas crónicas.
Algunas investigaciones y diversas evidencias afirman que el CBD puede ayudarte a conciliar el sueño y a dormir bien. En este artículo trataremos de que entiendas todo lo que necesitas saber sobre el uso del CBD para el insomnio y los problemas de sueño.
Qué dicen las investigaciones sobre el uso del CBD para mejorar los problemas de sueño
Para que podamos entender bien si con el CBD podemos mejorar la calidad de nuestro sueño, antes tenemos que comprender que causas son las que nos provocan esa mala calidad del sueño.
Ciertamente muchos son los factores que pueden provocar que usted duerma habitualmente mal. Según la prestigiosa Clínica Mayo, el insomnio puede ser causado por los siguientes motivos:
- Problemas de salud mental, como por ejemplo la ansiedad, distintos tipos de estrés, y depresión.
- El consumo de ciertos medicamentos, los cuales pueden interferir en nuestro ciclo de sueño-vigilia
- El estado general de nuestra salud, nuestra condición física en general, o si padecemos de algunas dolencias como por ejemplo el dolor crónico.
- El consumo de cafeína, en cualquiera de sus formas, bien en cafés, tés o refrescos de cola, en especial cuando se consume a última hora de la tarde.
- Los factores ambientales también influyen notablemente, ruidos frecuentes o simplemente una cama incómoda pueden interferir negativamente en la calidad de nuestro sueño.
Si padeces de insomnio, y este está causado por factores externos u otras condiciones relacionadas, el cannabidiol (CBD) puede ayudarte a mejorar las consecuencias del insomnio.
Aunque hay que reconocer que las investigaciones clínicas sobre el CBD aún tienen mucho recorrido, algunas investigaciones ya han determinado que el Cannabidiol es eficaz en el tratamiento de la ansiedad.
Un estudio publicado en el año 2019, se dedicó al análisis para concluir si el CBD podría mejorar la calidad del sueño y reducir los niveles de ansiedad. Este estudio estuvo formado por más de 70 candidatos, 47 de ellos con problemas de ansiedad y 25 con insomnio y problemas de sueño. Cada candidato recibió 25 miligramos (mg) diarios de CBD en forma de cápsula. Al finalizar el primer mes, el 79.2% de los pacientes indicaron tener menores niveles de ansiedad y el 67% indicaron una mejoría notable en su calidad de sueño.
El dolor, que también es una de las causas por las que podemos tener problemas para dormir, también puede paliado en gran medida con el uso de CBD. Una revisión en el año 2018 de “Frontiers in Pharmacology” concluyó que existen una gran cantidad de evidencias para poder afirmar que el CBD es un buen remedio para el alivio del dolor. Los autores de este estudio señalaron que al reducirse el dolor crónico, como consecuencia de ello el CBD contribuía a la mejora de la calidad del sueño.
Otras investigaciones indican que el CBD interviene directamente en el ciclo del sueño. Investigaciones realizadas al efecto en el año 2014, analizaron a cuatro pacientes que padecían la enfermedad de Parkinson. Se concluyó que el CBD mejoró notablemente los síntomas del trastorno del comportamiento del sueño REM (RBD), un trastorno en el que una persona actúa sus sueños. El RBD se asocia con mal sueño y pesadillas.
Una revisión de 2017 también señaló que el CBD puede ser útil en el tratamiento de la RBD, y que muestra potencial para tratar la somnolencia diurna excesiva.
El aturdimiento es otro síntoma del insomnio, y también este síntoma podría verse afectado con el uso del CBD. En otra revisión, en este caso del año 2014, se encontró que el CDB tiene la capacidad de promover la vigilia. Estos estudios se basaron en investigaciones, tanto en humanos como en animales. Los autores de este estudio señalaron que no tenían la seguridad de cómo o por qué el CDB podía promover la vigilia en algunos casos, pese a que era un efecto evidente.
En conclusión a los estudios mencionados, el CBD puede ayudar a tratar:
- Las causas que provocan la somnolencia
- La somnolencia diurna excesiva
- El aturdimiento en personas con insomnio
Cómo es el funcionamiento del CBD para mejorar el sueño
Incluso los estudios que han concluido que el CBD es capaz de mejorar la calidad del sueño, no siempre son capaces de determinar con exactitud el por qué este cannabinoide provoca este beneficio. La gran mayoría de los estudios mencionados hacen énfasis en que es necesaria más investigación sobre el Cannabidiol antes de determinar con precisión cómo afecta a nuestro sueño.
Sin embargo, como ya sabemos, muchos investigadores afirman que el CBD definitivamente mejora el sueño porque es capaz de abordar las principales causas del insomnio.
La realidad es que a medida que se investiga más sobre el CBD, tenemos más datos para aprender sobre el porqué y cómo el canabidiol nos ayuda a dormir.
Cómo se debe usar el CBD para dormir más y mejor
Existen varias formas en el uso del CBD. Algunas de ellas son:
- Concentrados para vapear
- Aceites y tinturas
- Cápsulas
- Gominolas
- Flores o cogollos de CBD
Generalmente, el vapeo de e-liquids de CBD y el consumo de las flores o cogolos de CBD es la manera más rápida en la que el cannabidiol actúa en tu organismo, al menos más rápido que otras formas de consumo. Sin embargo, no existe por el momento mucha investigación sobre el vapeo de CBD.
La dosis de CBD recomendada, y el tiempo óptimo para su consumo dependerá de diversos factores. Aspectos como el peso corporal, la química corporal, y la raiz de tus problemas para dormir influirán en el funcionamiento del CBD en tu cuerpo. Lo que funciona para ciertas personas puede no funcionar tan bien para otras.
La mayoría de los ensayos clínicos realizados sobre CBD y sus beneficios para el insomnio han implicado dar a los candidatos dosis que variaban entre los 25 mg y los 1,500 mg de CBD por día. Lo más aconsejable es comenzar con la dosis más baja y posteriormente aumentarla gradualmente hasta que podamos encontrar la dosis óptima, o dosis mínima efectiva, que será diferente para cada persona.
También en la gran parte de las investigación sobre el Cannabidiol (CBD), se ha señalado que los pacientes que padecían de ansiedad y de transtornos del sueño no solían notar un efecto inmediato. El estudio realizado en el año 2019, que se mencionó anteriormente, indicó que la mayoría de los candidatos con los padecimientos de ansiedad e insomnio, necesitaban un uso continuado de CBD para observar notables mejoras de sus transtornos. Por lo tanto hay que ser paciente y ser conscientes que pocas personas obtienen resultados inmediatos. Esto explica porqué los consumidores de CBD hablan a menudo de “un estilo de vida”.
Efectos secundarios y la seguridad en el uso de CDB
Una revisión de 2017 que examinó varios estudios sobre la seguridad del CBD concluyó que es un tratamiento seguro. Por otra parte, los efectos secundarios son poco comunes, y si se pudiera experimentar alguno se considera de menor importancia.
Posibles efectos secundarios por el uso de CBD
- Cansancio
- Diarrea
- Cambios en el apetito
- Cambios de peso
Aunque se ha concluido que el CBD generalmente se considera seguro, podría ser posible que el Cannabidiol pueda interactuar con otros medicamentos, por lo que es recomendable hablar con tu médico si estás con algún otro tratamiento.
Según la prestigiosa Clínica Mayo, los médicos no suelen recomendar el uso de medicamentos para dormir por periodos prolongados de tiempo. Si bien el CBD puede ser muy útil para mejorar el insomnio y otros transtornos de sueño, lo más importante es intentar llegar a la causa raíz de tu problema, pues así será más fácil alcanzar una solución más permanente.
Es probable que puedas necesitar un chequeo médico, tanto para intentar cambiar los malos hábitos de sueño como para proponer un cambio en la medicación. Si tienes problemas para dormir, habla con tu médico, un sueño reparador es muy importante para tu salud. Un médico siempre será el profesional mejor cualificado para indicarte cómo debes usar el CBD con el objeto de mejorar tu sueño en función de tus circunstancias personales.
CBD e insomnio, ultimas consideraciones
Realmente no hay una "dosis" oficial que funcione igual para todos. Es importante que lea siempre la etiqueta del producto con CBD para obtener las instrucciones precisas.
Para los problemas de sueño o insomnio, que es de lo que estamos hablando, es interesante que busquemos la denominación "indica" en la etiqueta. “Indica” es una de las especies de la planta del cannabis, a la que se le atribuyen mejores propiedades “sedantes”. Puedes probar diferentes tipos para ver qué funciona mejor para ti. Aunque cuando en el etiquetado se especifica la especie utilizada como “indica”, ya sabes que podría ser más sedante que la variedad “sativa”, a la que se le atribuyen propiedades más “energizantes”.
Ryan Vandrey, profesor de psiquiatría y ciencias del comportamiento en la Universidad Johns Hopkins en Baltimore, ha analizado y sigue haciéndolo, cómo el consumo de cannabis afecta al sueño. Dice que hay pruebas de que el CBD puede ayudarte a dormir más rápido. Aunque dice que "existe una gran brecha en nuestro conocimiento" y aún queda mucho por saber sobre como el CBD afecta a la calidad general del sueño a largo plazo, y en qué medida ayuda a las personas con trastornos del sueño.
